1. ស្រោមដៃពេញម្រាមដៃមានភាពកក់ក្តៅ។នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ញើសនៃបាតដៃនឹងកាត់បន្ថយការកកិតរវាងបាតដៃ និងស្រោមដៃ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការក្តាប់មិនស្ថិតស្ថេរ កាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកលើឧបករណ៍ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទារបស់អ្នក។មិនត្រូវបានណែនាំទេ។

2. គុណសម្បត្តិនៃស្រោមដៃពាក់កណ្តាលម្រាមដៃ កាត់បន្ថយការពាក់ដៃ ស្រូបញើស ស្រូបញើស និងបង្កើនការកកិត។វាកាន់តែសង្ហា និងមើលទៅមានជំនាញជាង។គុណវិបត្តិនឹងកាត់បន្ថយកម្លាំងនៃការក្តាប់ និងអាចបង្កើតជាស្រោមដៃសម្បទាដែលពឹងផ្អែកលើម្រាមដៃពាក់កណ្តាល។នៅពេលដែលឧបករណ៍នេះត្រូវបានប្រើ ឧបករណ៍នឹងដាក់សម្ពាធលើកដៃ ហើយវាងាយនឹងបង្ករបួសដល់សន្លាក់កដៃដោយចៃដន្យ។

3. ខ្សែក្រវ៉ាត់ហាត់ប្រាណ

ខ្សែថាមពល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាខ្សែក្រវាត់ ឬខ្សែ ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់លំហាត់ "ទាញ" ដូចជា deadlifts, pull-ups, rowing exercises និងច្រើនទៀត។"ចង" ដៃទៅនឹងឧបករណ៍ដើម្បីការពារដៃ (កំភួនដៃ) ពីការហត់នឿយនៅពេលដែលខ្នងខាងក្រោមនៅតែមានកម្លាំងទំនេរដែលកាត់បន្ថយកម្លាំងនៃការចាប់កំភួនដៃយ៉ាងខ្លាំងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនៃកំភួនដៃនិងធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់បន្ត។.

4. ស្រោមដៃប្រដាល់

នៅពេលប្រដាល់គឺជាកណ្តាប់ដៃដ៏ខ្លាំង វាងាយនឹងបែក ឬស្នាមម្រាមដៃរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនការពារខ្លួនអ្នក។បន្ទាប់ពីពាក់ស្រោមដៃ វាអាចធ្វើអោយសតិបណ្ដោះអាសន្ន កាត់បន្ថយថាមពលនៃការដាល់ ការពារខ្លួនអ្នក និងគូប្រកួតក្នុងពេលតែមួយ។